on deve trincar un glotade de aqua quam medicament. In midí on deve manjar null, o solmen poc suppe, e evitar pastetes e tortes. Li repast deve consister ex verd legúmes, potates, ris, anc nudles, omni to deve esser poc salat e totalmen ne spiceat. Salade ex verd salad-folies, carottes, verd faseoles ne deve mancar. On deve sempre machar bon, e manjar moderatmen, tro mult plenat e extendet intestines ne labora. In li sam repast on ne deve manjar junt fructes e legumes. Li vesperal repaste deve evenir temporanmen, adminim tri hores ante li cuchada. It deve consister ex fructes, lacte acid, pan, farinages e bollit potates.
Ultra li just nutrition es necessi suficent movement, it es : salta, gymnastica, mont-ascension, omni manieres do sport, anc li grav labores de menage e de jardin es tre efectiv. Pos cuchar se e ante levar se, it es in vésper e in matin, jacente in li lette, on deve massagear su ventre durant quin minutes.
Por obedir ti consilies presc omni persones constipat posse curar se, to omnes posse saver per self-control.
Li dorme. — Inter li obligationes essential de queles un hom
activ ne posse dispensar se, sta in prim linea li témpor quel il
consacra al dorme. It es un grav erra creder que 5 o 6 hores de dorme
sufice. To convene solmen al ruranes, a tal persones queles fa laborar
lor muscules plu quam lor cerebre. In quant li action intelectual intra
in function, li expense de forties accelera se e por reparar ti perde it
es necessi extender li repos. Li hom quel labora cerebralmen besona
adminim 8 hores de dorme. Si ne, li fatiga presenta se sub aspectes
queles ne sempre es facilmen reconossibil.
Ye li persones activ, p. ex. li fatiga ne sempre revela se per laxitá, ma per un excitation febril, iritabil, per li max litt resistentie incontrat. Sub li efortie de ti stimul dat al sensibilitá, apari altri contrari efectes li max curiosi es li tension arterial. Mult ínfelices ea consultar specialistes durant que in realitá to quo ili have es simplicmen exhaustion debit a manca de dorme. Ili ne besona un regíme special de alimentation, ni medicamentes por obtener li resultate desirat. Du o tri hores in plu de repos, vi omnicos.
Lu desfacil es dormir durant li plen témpor desirat. Un repast moderat v sin carne favorisa li repos. Tamen li diminution del labore digestiv deve esser acompaniat per li diminution del labore intelectual, por producter efectes calmant.
Psykologie. — Durant un processu, li president del tribunale
vide aparir ye li barre un dama un poc matur.
« Esque vu es maritat ? » il questiona.
Li dama sospira sin responder. Li president dicta al secretario : « Seniora es celib ».
Quelc minutes poy apari un senior. Al sam question anc il responde per un sospir.
Li judico conclude con li rision del spectatores : « Ples scrir, secretario, que li testimon es maritat ».
74
