This page has been validated.
Zapaśnicy siadają na ziemi, twarzami do siebie. Nogi wyciągnięte mają naprzód, tułowia trzymają prosto. Dłońmi mocno opierają się o ziemię lub podłogę, gdyż ręce grają tu także ważną rolę. Jeden z walczących podeszwą swojej prawej nogi dotyka podeszwy lewej nogi drugiego. Na początku walki pięty obu zapaśników dotykają podłogi. Następnie obaj powoli podnoszą stykające się z sobą nogi jak najwyżej, przyczem każdy stara się możliwie silnie napierać na nogę przeciwnika. Zadaniem jest przewrócić przeciwnika na grzbiet. Japończycy do tego ćwiczenia zwykle zdejmują obuwie.
Jedno z lepszych ćwiczeń dla wzmo-
